podczas przerwy

Wizyta u podologa zaliczona:-)) Oto co udalo mi sie zapamietac: - mam b. zwiekszona ruchomosc stawu skokowego, przez co sciegna i wiezdala przejmuja duza czesc pracy podczas stabilizacji stopy - sciegna po wewnetrznej stronie sa nadwyrezone i mocno rozciagniete - stopy sa zrotowane tak, ze wewnetrzna czesc nie ma kontaktu z podlozem - mam tez [...]

[...] osób konsumpcja posiłków zawierających mniej niż 350-400 kcal może nie być wystarczająco satysfakcjonująca. Być może również część osób potrzebuje większych ilości białka podczas pojedynczych posiłków (> 15-20 g), żeby w odpowiedni sposób modulować stężenia hormonów, takich jak grelina i peptyd YY: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20339363 [...]

[...] Przysiady przednie - ciężar jak poprzednio.Poszło łatwo.Za tydzień spokojnie dołożę 2,5kg.Dziś starałem się podczas całego ruchu patrzeć wysoko w górę i naprawdę łatwiej się robi.Nie przechylało mnie do przodu jak to się czasem zdarzało gdy patrzyłem przed siebie. Uginanie nóg - [...]

[...] trochę ciężko ale daję radę.Najważniejsze że idzie do przodu.Cały czas staram się technikę na topie trzymać.Spróbowałem zastosować, tym razem w każdej serii, taki trick - podczas wstawania unoszę głowę najwyżej jak mogę do góry i patrzę się w sufit - naprawdę pomaga wstać z ciężaremTutaj również jedna seria rozgrzewkowa ekstra.Przerwy między [...]

[...] jacks 30sek burpees 30sek wypadow 30sek mountain climbers 1min przerwy powtorzyc 4x I właśniehehe masakra jakaś a miało być łatwo i przyjemnie przy trzecim obiegu podczas burpsów padłem na flaka powiedziałem pie...ole za jakie grzechy ktoś kto takie zabawy wymyśla musi nie mieć sumieniapoleżałem wiec sobie na dywaniku dysząc. Po paru [...]

[...] seria bardzo ciężko... może za krótki przerwy ? :-( - wiosło - BDB - biko - wąski rozstaw, lekka pompka. dobrze weszło Kumpel chciał zrobić aeroby to poszliśmy pobiegać. 7 min żeby dobiec na stadion. pare kółek w okół. on zrezygnował bo za gorąco %-) to ja sobie zrobiłem kilka sprintów na stadionie i kilka podczas drogi powrotnej do domu :-)

[...] do takich związków chemicznych jak : gherliny, peptydu YY, insuliny, poziomu glukozy we krwi i prawdopodobnie wielu innych. poprzez powstrzymywanie spadku poziomu leptyny podczas diety, można osiągnąć znakomite efekty. To jest właśnie podstawą diet cyklicznych, zmianystruktury jedzenia (structure refeeds) i przerw od diety. Kiedy twoje ciało [...]

[...] więc plecy już tak fajnie nei pikły 6. Jakoś bez powera, ale wiadomo - poszło bez żadnego problemu. 7. Wreszcie dołożyłem, poszło na lajcie, ale największy problem sprawiało to, że odrywało mnie od ziemi podczas tego ćwiczenia. Potem nałożyłem sobie na palce 20kg i było zdecydowanie lepiej. Zmieniony przez - pro1111111 w dniu 2010-04-23 23:13:16

[...] 0-3 5k. II posilek: Mleko lowfat 100ml NitroTech 35g owsiane 70g Siemie lniane 20g żurawina 20g PARAWORKOUT: -30min = naNo Vapor + Gakic 4kaps -10min = baton 1/2 podczas = Volumaize 30g + Lucozade 250ml +15min = Anator 93g + Creatine 6000es 5g + Ananas 100g +45min = Izolat 40g Obiad: kasza 50g Mięso z piersi kurczaka ~200g [...]

[...] jeden tab. kofeinki i można ćwiczyć. Po sugestii Adam, z racji że trening na czczo zrobiłem sobie swój izotonik czyli do wody dałem łyżeczkę miodu i szczyptę soli, tak, żeby podczas treningu i aerobów poziom cukru nie spadł jakoś drastycznie. Bo na kolację też tych węgli nie było. Dzisiaj urządziłem sobie prawdziwy kuchenny maraton. Wpadłem na [...]

[...] się za uszami) 3. Pompki 4. Skakanka - 30s/10s => praca/odpoczynek - 28 rund co daje 7 takich obwodów - 18:40 min całość DIETA Wróciłem do opcji pięcioposiłkowej, tak, żeby podczas tych posiłków jednak jako tako się najeść. Powiem szczerze, że faktycznie poskutkowało. Wczoraj nie chodziłem jakoś masakrycznie głodny. Kolejną małą zmianą jaką [...]

[...] jakos nic fajnego do glowy nie przychodzi poza unoszeniem nog w lezeniu i brzuszkami :-) reką poki co nie moge aktywnie pracowac w stawie barkowym, czyli w praktyce jest podczas treningu ustabilizowana ortezą wzdluz tulowia, nie moge sie wlasciwie podtrzymywac i nic ciezkiego trzymac w tej rece, tylko jakies drobne rzeczy. Zmieniony przez - [...]

[...] jakos nic fajnego do glowy nie przychodzi poza unoszeniem nog w lezeniu i brzuszkami :-) reką poki co nie moge aktywnie pracowac w stawie barkowym, czyli w praktyce jest podczas treningu ustabilizowana ortezą wzdluz tulowia, nie moge sie wlasciwie podtrzymywac i nic ciezkiego trzymac w tej rece, tylko jakies drobne rzeczy. Zmieniony przez - [...]

[...] skupienie, fajnnie weszły. Ad. 6 Kurde od kiedy zacząłem próbować wyodrebnić na treningach wariant na klatke i na triceps w tym cwiczeniu czuje troche dyskomfort w barkach podczas dipsów. Myślicie że lepiej wrócić do robienia dipsów w pełnym zakresie ruchu, nie skupiając sie na klatce/tricepsie? skoro i tak mam te mięśnie na jednym treningu Ad. [...]

[...] 150g musli puszka tunczyka /300g makreli 10g orzechow potem 3 posilki: 150/200g makaronu/ryzu 200g miecha 150g brokol kieliszek oliwy z oliwek przed treningiem 50g carbo, podczas treningu woda z miodem (50g miodu) i po treningu 40g bialka. jeszcze kolacja jak zdazylem to kilka jajek/szprotki +musli hubert- ogolnie wydaje mi sie ze 300g wegli [...]

robić w treningu siłowym podczas redukcji krótsze przerwy między seriami czy zostawić tak jak było przy budowie masy?

no to już wiesz który Ci dokucza%-) a tak serio Co Ty sam jesteś na tym lodowisku? Czepiają się tylko Ciebie? No i co znaczy czepiają? edit: no i do jakich dziewczyn Ty podchodzisz podczas tej przerwy? Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2011-11-24 18:28:11

[...] dobry - jednak w oczy rzuca mi się treenowanie brzucha na sesji z mięśniami ud, w której to obciążany był odcinek lędźwiowy kręgosłupa. Staraj się trenować mięśnie brzucha podczas sesji w których kręgosłup i prostowniki grzbietu nie są obciążane wysiłkiem siłowym. Jeżeli już w czerwcu chcesz sie rzeźbić to polecam plan masowy - na wykonanie [...]

to prawda po tamtym treningu najszeszy grzbietu czulem jeszcze dwa dni jak podczas treningu.... ale niesety po tym dniu przyszlo zrobic klatke i biceps po tym treningu nie moglem nic praktycznie robic lewa reka nawet pomagajac w treningach nie bardzo moglem wyrwac sztange ze stojakow... trening klatki wygladal nastepujaco rozpietki z hantlami [...]

witaj kolego nie pisz mi na pan .. co do mojego makro szczerze nie wiem ja tylko go pilnuje w koncowce okresu budowania masy i podczas redukcji co do tego czy masa czy redukja to w sumie nic od dluzszego czasu waga podobna trzymam tak okolo 100kg i jest przez mozna powiedziec cale wakacje plus minus 1-2kg napisze o dwoch treningach ktore sa za mna [...]